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管住嘴,邁開腿也是預防腫瘤發生的一種方式

時間:2020-04-23
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目前全世界的癌癥種類有很多,而且每種癌癥的篩查方法也不同。如何選擇是要先弄清楚自己可能屬于哪種癌癥的“高危人群”,如家族中有人患肝癌就重點篩查肝癌,長期吸煙、長期接觸有毒有害氣體的人就重點篩查肺癌等等。


不過這些預防腫瘤的方法都是通過醫療技術來進行,聽取醫生的建議做有針對性的腫瘤篩查,那么除了做篩查,還有哪些方式可以預防腫瘤發生呢?繼而減少自己做全身腫瘤篩查的頻率,畢竟這醫療費用也不低。


基于此,小編找遍了整網資料,發現在美國癌癥研究中心AICR的官方網站上,明確規定了一些預防癌癥的方式,具體如下:


控制體重

建議大家在不出現體重過低(BMI18.5)的情況下盡可能控制體重在正常范圍內(正常BMI19~25)。體重過高和過低都不健康,但現在人超重的可能性更高。當體重上升時,胰島素分泌的負擔也會增加,胰島素本身和糖尿病、腫瘤的發生都有一定相關性。


多運動

適當的運動已經被證實,能夠降低大部分癌癥的發病風險,例如結腸癌的發病風險會隨著運動的增加而降低。運動能夠增強免疫力,調節機體代謝水平,加快血液循環以加速排泄出代謝廢物。


少吃甜食、高鹽或腌制食品

控糖控高熱一方面是通過控制體重,而減少腫瘤風險,另一方面是因為腫瘤喜歡“吃糖”,長期糖水的喂養會把腫瘤喂得白白胖胖。另外長期攝入高鹽飲食可引起慢性胃炎,胃酸分泌減少,細菌過量生長,促使硝酸鹽還原為亞硝酸鹽亞硝酸鹽與食物中的氨基酸和低級胺類發生反應,可形成具有致癌性物質,從而增加胃癌的發病風險。所以要少吃。


禁煙限酒

抽煙是百害無一利的事,就不再贅述。對于喜歡喝酒的人,男士一天不要超過2個酒精單位,女生不要超過1個酒精單位(1酒精單位=10ml純酒精,約相當于360ml啤酒,150ml葡萄酒或45ml白酒)。


要想腫瘤遠離自己,一定要記住以上這些方法,通過飲食與運動等方式,改變飲食習慣、加強體育鍛煉。


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